➡️ SIMMA HELA LIVET

I simma hela livet gruppen kan simningen utgöra huvudidrott, men på motions-, rekreations- och hälsonivå. Denna grupp passar dig som redan kan simma och kanske tidigare tävlat men känner att du vill fortsätta simträna och ha roligt tillsammans med en grupp men inte tävla. 

Förkunskaper: Kunna simma 200meter, behärska frisim, ryggsim och bröstsim. 

Syfte: Att stimulera till ett livslångt deltagande inom simidrotten för en aktiv och hälsosam livsstil.

Slutmål: Förbättrade fysiska egenskaper, som kondition, styrka, uthållighet och rörlighet. Förbättrade simspecifika färdigheter i alla fyra simsätt. Individuellt uppsatta prestationsmål.

➡️ MASTERSSIM

Gruppen riktar sig till dig som är över 25, har en god simkunskap i alla simsätt och är sugen på att träna och kanske tävla lite i mastersgruppen. Träningarna genomförs med en tränare på kanten och ett framtaget träningspass.

Simskola för vuxna: för de som har vattenvana och vill lära sig simma.

Förkunskap: Kunna doppa huvud under vatten och flyta på rygg och mage.

Denna grupp vänder sig till vuxna som har vattenvana och fokus ligger på att lära sig simma och vara bekväm i vattnet. Du lär dig grunderna för bröstsim, ryggsim och eventuellt frisim (beroende på deltagarnas nivå).

"Baddaren" är bra nivå för alla barn som vill få vattenvanan. Här arbetar vi med att känna trygghet i vattnet och få baskunskaperna: att doppa, andas och flyta samt glida i både rygg och magläge. Alla av dem är viktiga moment som ligger till grund för god simteknik.

Mål: att bli vattenvana genom lek.

Förkunskaper och åldersgräns: Inga förkunskaper dock åldersgräns mellan 4 år fyllda.
Vara mogen att vara själv i bassängen tillsammans med andra barn och instruktörer. Vi uppmanar till att alla barn bottnar (bassängdjup: ca 72 - 90cm)! Inga föräldrar med i vattnet. 

Märkesmål: Baddaren (blå)

"Sköldpaddan" är första steget där man lär sig att simma. Vi börjar att sparka på rygg och mage samt öva på armtag i ryggcrawl.  Vattenvana är fortsatt en viktig del och vi tränar mycket på att bubbla, hoppa och förflytta oss i olika riktningar i vattnet. Om gruppen är mogen provar vi att flyta och hoppa i den stora bassängen där barnen inte bottnar.

Förkunskaper: Baddaren blå eller på Baddarenivå
Vi uppmanar till att alla barn bottnar (bassängdjup: ca 72 - 90cm)! Inga föräldrar med i vattnet. 

Märkesmål: Sköldpaddan, Silverpingvinen

"Pingvinen" är det tredje steget och där arbetar vi för att barnen ska känna säkerhet i djupt vattnet. Vi befäster redan lärd teknik i ryggsim och sedan lär vi ut magcrawl. Att kontrollerat kunna andas till sidan i frisim är också ett viktigt moment. Vi bygger på vattenvana med att simma 10 meter på rygg och mage.
 
Förkunskaper: Deltagit och klarat Sköldpaddan
Vi uppmanar till att alla barn bottnar (bassängdjup: ca 72 - 90cm)! Inga föräldrar med i vattnet. Vara också mogen att vara själv i motionsbassängen tillsammans med andra barn och instruktörer (bassängdjup: ca 120-380 cm).

Märkesmål: Guldpingvinen

"Fisken" är den fjärde nivån och där övar vi för att förbättra tekniken i ryggcrawl och frisim. Uthålligheten förbättras dels genom att tekniken blir bättre och dels genom att vi övar på att simma längre sträckor. På denna nivå tär vi även ett steg framåt och simmar på djupt vatten, samt påbörjar inlärningen av bröstsimsbentag.

Förkunskaper: Deltagit och klarat Pingvinen

Märkesmål: Guldfisken

Hajen är det sista steget i simskolan.

På denna nivå vidareutvecklar vi ryggsim, frisim och bröstsim för att trygga en god simkunnighet. Vi påbörjar inlärningen av fjärilsim. Moment som längddyk, fjärilskickar, kullerbyttor och klädsim finns också med som viktiga inslag.

Denna nivå är indelad i tre grupper: Hajen Brons, Hajen Silver och Hajen Guld.

Hajen Brons: fokus på bröstsim och målet är att simma 100m i valfritt simsätt
Hajen Silver: fokus på brötsim och fjärilsim, simma 100m i valfritt simsätt varav 25m i ryggläge
Hajen Guld:  vidareutveckla ryggsim, crawl och bröstsim för att trygga en god simkunnighet. Moment som längddyk och klädsim finns också med som viktiga inslag. Simma 200m i valfritt simsätt varav 50m i ryggläge

När målen för denna kurs är avklarad så är deltagarna simkunnig enligt Svenska Simförbundets Riktlinjer.
 
Förkunskaper och åldersgräns:  Deltagit och klarat målen för gruppen Fisken

Märkesmål: Hajen Brons, Hajen Silver och Hajen Guld

Nästa steg efter Hajen Guld är Teknikskolan!